Herkes düz abs istiyor. Karın yağ sadece bir göze batan şey değil, orta çevresinde yağ tehlikeli ve bayanlar için Yeni Abs Diet hedefi olabilir.
Yazar ve yazı işleri müdürü Erkek Sağlığı ve Kadın Sağlığı dergi, David Zinczenko karın yağ yakmak ve yemek ve egzersiz biçimini değiştirerek sadece altı hafta içinde dalga siperi abs almak için Maurers formüle sahip olduğunu iddia ediyor.
Yeni bir araştırma, bir kısmı bozulma çözücü ve sağlık artırmak için gıda kullanımı ile ilgili ipuçları ile güncellenen Yeni Abs Dietfor Bayan Zinczenko 2007′de kitap, Kadınlar için Abs Diyet fazla karın yağ eritme da kullanımı daha kolay ve daha etkili olduğunu da sözlerine tarafından WebMD söyler e-posta.
Diyet ve egzersiz tek başına daha birlikte daha iyi çalışır. Düz abs almak için, her ikisine de ihtiyacımız var. Kitabın yarısı altı hafta üç sırasında 20 dakika fitness planı, üç gün bir hafta rehberlik gücü ve ara egzersiz egzersiz diyagramları ayrılmıştır.
Yürüyüş tavsiye rağmen planı, egzersiz isteğe bağlı olduğunda, planın ilk iki haftasında karın yağ kilo kaybı 12 kilo kadar vaat ediyor.
Kitap boyunca İpuçları sağlam ve yararlı diyet danışmanlık hizmetleri vermekteyiz. Ama düz abs alırsınız ister daha az kesindir.
“Mide kaslarının görünümünde iyileşme iki hafta içinde Maurers karın yağ 12 kilo gerçekçi değildir kadar kaybetme, sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile mümkün olsa da,” kilo kaybı beslenme Elisa Zied, MS, RD diyor.
Kadınlar için Yeni Abs Diet: You Can Eat neler
Plan üzerinde ön ve orta menü planları yer 12 güç gıdalardır. Bu besinler bu besin bakımından zengin olduğu için, protein, kalsiyum ve sağlıklı yağlar içeren vurgulanır. Porsiyon boyutları bile güç gıdalar için, kontrol altında kalori tutmak için reçete edilir.
12 güç gıdalar içinde, çeşitli ekleme ve damak geniş bir yelpazede karşılamak için Birçok seçenek var.
Yeni Abs Diet 12 Güç Gıdalar – (kısaltma abs diyet güç büyü)
1. Badem ve Diğer Sert Kabuklu Meyveler bozulmamış deri ile yenir.
2. Fasulye ve Diğer Baklagiller
3. Ispanak ve diğer yeşil sebzelerde
4. Süt: Yağsız veya az yağlı süt, yoğurt, peynir, süzme peynir
5. Anında Yulaf ezmesi: şekersiz, tatsız
6. Yumurta
7. Türkiye ve diğer yağsız et. Yağsız biftek, tavuk, balık
8. Fıstık Ezmesi – Tüm doğal, şekersiz.
9. Zeytinyağı
10. Tam tahıllı ekmekler ve Tahıllar
11. Ekstra-protein tozu (peynir altı suyu)
12. Ahududu ve Diğer Karpuzu
Memnun duygu tutmak ve kasları onarmak için her öğünde önerilen altı küçük öğün protein bir vurgu ile bir gün yiyin. Yemekler diyet planları ve tarifler üç hafta içinde görücüye güç gıdalar ortalanır. Kalori günlük 1400-1600 arasında değişir.
Bol bol su için, haftada 2-3 içecekler alkol sınırı, ve haftada bir hile yemek üzerine savurganlık ve istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz.
Rafine karbonhidrat, unlu mamuller, şeker, beyaz pirinç, makarna, yüksek fruktoz mısır şurubu, kızarmış besinler, margarin menüsünde nelerdir değil, gıdalar kısmen hidrojene yağlar, tam yağlı süt, yağlı et, doymuş yağ ve trans yağ ile yapılan .